维生素d偏高康健 发起 ,维生素d高了会有副作用吗。

增补 维生素d应该吃什么好?

吃什么补维生素D？答案：可以通过食品 和增补 剂来增补 维生素D。富含维生素D的食品 包罗 鱼肝油、牛奶、蛋黄、蘑菇等。别的 ，通过得当 的户外活动 ，人体可以自行合成维生素D。表明 ： 食品 泉源 ： 维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过某些食品 来获取。

吃什么补维生素D最好： 富含脂肪的鱼：维生素D重要 存在于鱼和鱼油中，特别 是像三文鱼、金枪鱼如许 的富含脂肪的海鱼。表明 ：维生素D是一种脂溶性维生素，重要 存在于动物性食品 中。鱼类尤其是海鱼，是维生素D的优质泉源 。通过摄入这些鱼类，可以有效 地增补 体内所需的维生素D。

种营养素造盛意 情 烦闷 暴躁 缺乏 维生素B1 可以吃全麦面包、燕麦片等主食来增补 。 维生素B3 摄取动物内藏、牛肉、鱼肉、奶、蛋与绿蔬菜。 维生素B6 可以吃肉类花生与高丽菜等增补 。 维生素B12 摄取红肉、蛋、奶与动物内脏增补 。 维生素C 一样平常 的绿色蔬菜水果都含有肯定 的维生素C。

鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有丰富的维生素D和卵白 质，是一种很好的婴儿辅食。您可以将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，将其捣碎并参加 到婴儿的辅食中。 奶成品 ：牛奶、酸奶和奶酪等奶成品 都是富含维生素D的食品 。您可以给婴儿喂食适量的奶成品 来增补 维生素D。

奶成品 ：牛奶、酸奶和芝士等奶成品 中也含有肯定 量的维生素D。您可以适量地将这些奶成品 添加到婴儿的饮食中。请留意 选择低脂或无脂的产物 ，并克制 添加过多的糖或其他添加剂。总之，为了确保婴儿得到 充足 的维生素D，发起 在大夫 的引导 下选择得当 的食品 举行 增补 。