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吃够25种降低心脑血管疾病 健康 中国行动20192030年建议每日摄入的食物种类不少于12种中国居民膳食指南建议 平均每天摄入12种及以上食物，每周25种以上多样化的饮食应该贯穿日常多摄入 维生素和矿物质含量水平较高的水果蔬菜豆类及其制品和富含白蛋白的鱼类和海产品等而红肉。