这当中一定要认真听取保健医生的建议，做到有针对性的避免健康继续恶化3制定健康计划 好的身体是自我点滴的保养和爱护的长期结果决定从今天起执行自我的健康计划 注意自我饮食，以清淡的菜肴为主，少吃咸菜，少吃油腻的，控制血脂，加强锻炼，控制体重，减少电脑使用的时间，早睡早起，少熬夜。
建议年长者可以选择一些轻度的运动，如散步太极拳等，以锻炼身体而不伤害身体三心理健康1保持积极心态乐观的心态对身体健康具有明显的积极影响遇到困难或压力时，尽可能的采取积极的解决方式和心态，预防心理健康障碍的出现，促进心理健康2定时休息打工人常常需要长时间的工作，为了避免长期疲劳；大致逻辑是食物多样，谷类为主，多吃蔬果奶类大豆，适量吃鱼禽蛋瘦肉，少盐少油，控糖限酒等病从口入，把控好这张口，就可以很好地预防疾病，千万不要为了嘴的得劲，而忽略了身体器官的感受，如此才能达到营养均衡，满足身体所需要的营养，促进身体健康的目的二睡眠管理 睡眠可以恢复；3 避免长时间久坐长时间久坐不利于身体健康，应适时起身活动4 保持良好的社交关系与他人保持良好的社交关系，分享生活，有助于心理健康四持续关注自身状况 要持续关注自己的身体状况，如有不适，及时就医同时，根据年龄性别职业等因素，调整健康管理方案，做到个性化健康管理总之，做好。
首先，从饮食来说，应该健康饮食，杜绝垃圾食品，多吃绿色蔬菜，这样对身体健康其次，多进行一些锻炼，比如跑步，有氧运动无氧运动，有条件的可以给自己报一个健身房，适当运动消耗脂肪第三点，养成一个良好习惯，早睡早起不要熬夜，熬夜是特别伤精力的一件事，会让人无精打采，尽量早起，保持每一天；因此，一个人只有在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算的上真正的健康 个人健康管理计划篇四 功能医学建议 一代谢功能 提升代谢功能，促进能量产生 调节血糖代谢，减少胰岛素抗性 二心血管功能 减少血液粘稠度 修复血管壁的完整性 调节发炎反应 增加血管的抗氧化能力 三。
建议每周进行至少150分钟有氧运动，如快走游泳跑步等2 健康饮食健康饮食对身心健康至关重要，建议多吃新鲜蔬菜，水果，全谷物和富含蛋白质的食品，同时避免含糖高脂肪和高盐的食品3 睡眠充足的睡眠可帮助身体恢复保持大脑活跃，建议每晚睡眠78小时4 减压减轻压力有助于身心健康；平时室内开窗通风的时间也要注意尽量在下午两点到四点，这个时候空气不会过于潮湿，可以保持居住环境的湿度在60%，使人体能够处在更好的环境状态下所以在家时可以打开窗户保持空气流通 要保持身体健康要注意些什么2 让身体保持长期健康状态的几个建议 聆听身体的信息 健康出问题时，身体已经不断给我们发出警报。
